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孕妇可多吃该少吃的饮食便利贴

文/邵玉芬许鼓曹伟

 

不好的情绪和心理对孕妈妈和胎宝宝都会产生不良的影响,所以孕妈妈要学会自我调节与放鬆。

 


图片来源/pixabay

 

◎下列食物可以帮助孕妈妈赶走坏情绪:

豆类食物:大豆中富含人脑所需的优质蛋白和 8 种必需胺基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。只要身体运行畅通,孕妈妈心情自然就舒畅了。

 

南瓜:南瓜富含维生素 B6 和铁,这两种营养素能帮助身体将所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖是脑部唯一的原料。

 

菠菜:菠菜除含有大量铁元素外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括忧郁症和老年痴呆症等。

 

香蕉:香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,使人精力充沛注意力集中,并能提高人的创造能力。此外,香蕉中含有可使神经「坚强」的色氨酸,能形成一种叫作「满足激素」的血清素,它让人开朗感受到幸福,预防忧郁症的发生。

 

樱桃:长期面对电脑工作的孕妈妈会有头痛肌肉痠痛等毛病,可吃樱桃改善这些状况。

 

◎禁食不利安胎的食物:

对于孕妈妈来说,有些食物会刺激子宫,不宜长期大量食用,特别在胚胎比较敏感的怀孕早期,还是少吃为宜。

 


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不宜食用过多热性香料:八角茴香花椒肉桂桂皮五香粉等都属热性香料,孕妈妈食用过量,会导致便祕或粪石性 肠阻塞。这是因女性在怀孕期间,体温相对较高,肠道也较乾燥;香料性大热,具有刺激性,易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成肠道乾燥便祕或粪石性 肠阻塞。肠道发生祕结后,孕妈妈必然用力屏气解便,这会引起腹压增大,压迫子宫内的胎宝宝,易造成胎动不安胎宝宝发育畸形胎膜破裂自然流产早产等不 良后果。

 

不宜过食寒凉食物:薏仁山楂空心菜苋菜马齿苋慈姑螃蟹豆腐皮西瓜等食物属性寒凉,有活血滑胎利窍的作用,对安胎不利,孕妈妈多食会促进子宫收缩,甚至导致流产,怀孕早期应少吃或甚至不吃。

 

文章来源:孕妇可多吃该少吃的饮食便利贴

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最后编辑于:2022/07/06作者: 厦门代孕新闻

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