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请问怀孕初期的妈妈运动规划?

 

请问大家的运动规划是如何的呢?

不知道怀孕前   无时无刻都想睡觉

想藉由简单的运动   来提升自己的精神

否则工作都不用做了  (工作量还蛮大的)

请妈妈建议呦  感恩恩

最后编辑于:2022/05/17作者: 厦门代孕新闻

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  • 散步是很好的运动, 不会太激烈, 可以减缓怀孕初期的不适, 若是晚餐后老公可以陪着一起散步, 夫妻散步时聊聊天, 孕妇心情愉快, 会是很好的胎教喔!

  • 我在怀孕前因为发胖很多就开始慢跑

    知道怀孕后就把慢跑改成快走

    目前状况还不错快走的负担也觉得还ok

    主要是怕自己在孕期过程中胖太多以后瘦不下来

    因为我刚好在最胖时发现怀孕

  • 顶多就是在家里附近走走散散步

  • 顶多散步运动耶

    偶尔外面风大或下雨

    就在家晃来晃去 XD

     

  • 好难得有妈妈提跟运动有关的话题喔会运动的妈妈真的那么少吗?!

    真开心版妈开了话题好想找到有运动习惯的妈妈一起讨论喔

     

    我的运动规划是一星期游泳2次、一次30分钟大约1000米+快走5K-8K、大约也是30-60分钟,这样一星期共运动3次;我现在11W,常常偷懒目前1星期只游1次+健走1次

    因为怀孕之前就游泳+跑步+偶而骑车,有规律的运动我的精神、情绪都明显比较好,虽然怀孕了不运动流汗真的会不舒服! 问过医生后,发现孕妇也没那么脆弱

    另一个好处是我原本上班一天下来,下半身都会有点水肿下班后去运动后水肿的状况也会消失

     

    一般若是怀孕之前没有运动习惯,当然不能运动这么大量,我想一般都会建议孕妇散步是最适宜的游泳的话就是在水中漫步。

  • 我家族有糖尿病和高血压病史

    另外我本身有严重的意异位性皮肤炎

    所以知道自己怀孕时

    总是很冀望孕期能藉由运动  为自己的宝宝增加些好的抵抗力

    本身小学学生时代到大学毕业都是运动员,

    后来我有去问过学校体适能老师

    他告诉我  孕前就习惯从事的运动,怀孕后也可以继续  但是强度要减少

    想找些同好  彼此分享一下运动计画  和身体的状况(包含体重和饮食 / 宝宝状况)

    让怀孕期降低不适感   过程中也能有好精神      

    加油加油!!  我今年36岁了,第一胎高龄产妇请多多指教啊

  • rabbit-wei2 妈妈

    请问一下

    运动对您的孕期体重控制是否有帮助呢?

     

  • 旺旺慧

    好巧我也是36高龄第1胎

    我家族也有糖尿病、高血压病史,不一样的是我其实运动是这5年左右才有的习惯(小时候完全不运动那种),一时间怀孕了要我不动真的很难过柳

    我第一次去找医生产检,第一个问题不是宝宝好不好,是问医生我还能不能运动游泳 XD

    医生的回答就像你询问的体适能老师一样:平常强度减低就可以了,例如平常游1000、怀孕就游个800,慢慢游

    至于控制体重当然啦,这也是我的目的喽!!! 我不想胖,可是我高龄了若用节食方式宝宝营养不够怎办,不能节食那只好多少消耗点热量,就算就算消耗不了多少至少保持体能吧(说实在一星期3次我目标的运动计画强度那么弱,消耗的真的有限)

    至于怀孕的不适,我很幸运几乎都没有,唯一就是睡觉很热

    旺旺慧有脸书吗?一起讨论吧

     

  • 快走与伸展运动

    怀孕前我就有每日慢跑与伸展的习惯

    怀孕后按医生建议改慢跑为快走

    适当运动对孕妇、胎儿都有好处